건강기능식품과 건강식품 , 제대로 알고 건강 챙기기
건강에 관심이 높아지면서 내 몸을 건강하게 챙기기 위해 찾는
건강기능식품과 건강식품이 이 둘의 차이점을 명확히 알지 못하고 섭취하거나,
잘못된 정보에 현혹되어 피해를 보는 경우가 많습니다. 올바른 선택 방법, 안전한
섭취방법 등 현명하게 건강을 관리할 수 있게 정보를 정리해 봅니다.
건강기능식품, 건강 식품
건강을 위한 제품의 용어를 정확하게 이해하는 것은 단순한 개념 파악을 넘어
올바른 건강 관리의 출발점이라 할 수 있습니다. 건강기능식품과 건강식품, 의약품
등의 차이점을 정리하겠습니다.
건강기능식품
인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조 또는 가공한
식품을 말합니다.
➤ 기능성 : 인체의 구조 및 기능에
대하여 영양소를 조절하거나 생리학적 작용 등과 같은 보건 용도에
유용한 효과를 얻는 것.
중요한 점은 건강기능식품은 식품의약품안전처(식약처)에서 동물 시험, 인체
적용 시험 등 과학적 근거를 바탕으로 그 기능성과 안전성을 평가하여
인정한 제품이라는 것입니다.
➤ 제품 포장에는 "건강기능식품"이라는
문구 또는 인증 마크가 부착됩니다.
건강기능식품은 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통해
건강을 유지하고 개선하는 것을 주된 목적으로 하며, 질병의 직접적인 치료나 예방을 목적으로 하는 의약품과는 다릅니다.
건강식품
전통적으로 건강에 좋다고 알려져 섭취해 온 식품들을 포괄적으로 지칭하는
용어입니다.
식약처의 과학적 검증을 통해 기능성이나 안전성을 인정받은 제품이 아니라는
점에서 건강기능식품과 근본적인 차이가 있습니다.
➤ 건강식품에는 "건강기능식품"이라는 문구나 마크, 그리고 특정 기능성에 대한
표시가 없습니다.
건강보조식품
2002년 ୮건강기능식품에 관한 벌률」이 제정되기 이전에 사용되던 명칭이며, 현재는
공식적으로 사용되지 않습니다.
➤ 건강기능식품의 테두리 안에서 관리되고 있음
의약품
୮약사법」에 따라 질병의 진단, 치료, 경감, 처치 또는 예방을 목적으로 사용하는
물품을 말합니다.
➤ 질병 관련 유효성이 명확하게 표시되어 있으며, 의사 또는 약사의 지도에 따라
사용되어야 합니다.
건강기능식품 제대로 고르기
시중에는 정말 많은 건강기능식품이 있습니다. 그 중에서 자신에게 맞는 제품을
선택하는 것은 건강관리의 중요한 첫걸음입니다.
식약처에서 인정한 기능성을 중심으로 제품을 선택하되, 구매 전 반드시 확인해야
할 사항들을 잘 체크하는 것이 중요합니다.
주요 기능성별 건강기능 식품 가이드
식약처는 다양한 기능성 원료에 대해 과학적 근거를 바탕으로 그 효능을 인정하고
있습니다. 주요 기능성 분야별 대표적인 원료와 알려진 그 작용 기전은 다음과
같습니다.
면역력 증진
피로 개선
눈 건강
간 건강
혈행 개선
기타 주요 기능성
소비자가 구매 전 반드시 확인할 사항
건강기능식품을 구매하기 전에 반드시 확인해야 할 중요한 사항이 있습니다.
안전하고 효과적인 제품을 선택하기 위한 필수 과정입니다.
★ "건강기능식품" 문구 또는 마크 확인
제품 포장에 식약처가 인정한 건강기능식품임을 나타내는 문구나 도안이 있는지
가장 먼저 확인해야 합니다.
이것이 없는 제품은 식약처에서 기능성을 인정한 제품이 아닙니다.
★ "GMP" 인증 마크 확인
우수건강기능식품제조기준(GMP)을 통과한 시설에서 생산된 제품인지 확인합니다.
GMP 마크는 제품의 제조 과정에서의 품질과 안전성을 신뢰할 수 있는 지표입니다.
★ "표시•광고 사전 심의필" 도안 확인
해당 제품의 광고 내용이 허위•과대 광고가 아닌지 산전에 심의를 받았음을
나타내는 마크입니다.
★ 유통기한 확인
제품의 유통기한이 충분히 남아 있는지 반드시 확인해야 합니다.
★ 기능성 내용 확인
본인에게 필요한 기능성을 가진 제품인지, 식약처에서 인정한 기능성 내용이
무엇인지 정확히 확인해야 합니다.
식약처의 '식품안전나라' 웹사이트를 통해 제품별 기능성 정보를 조회할 수
있습니다.
★ 원재료명, 성분명, 함량 확인
알레르기를 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있는지 않은지, 주요 기능성분의
함량이 적절한지 등을 확인해야 합니다.
★ 섭취량, 섭취방법, 섭취 시 주의사항 확인
제품에 표시된 권장 섭취량과 섭취방법을 따르고 특히 특정 질환이 있거나 의약품을
복용 중인 경우, 임산부, 수유부 등은 섭취 전 주의사항을 꼼꼼히 읽고 필요한 경우
전문가와 상담해야 합니다.
★ "질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아님" 문구 확인
건강기능식품은 질병 치료제가 아니라는 점을 명심해야 합니다.
결론
① 건강기능식품과 일반 건강식품의 차이를 명확히 이해하고 구분할 필요가
있습니다.
② 건강기능식품은 질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 아니며, 건강 유지 및
증진에 '도움을 줄 수 있는' 보조적인 역할을 한다는 점을 명심해야 합니다.
③ 식약처 인증 마크 "건강기능식품", GMP 인증 마크,
표시 광고 사전 심의필 마크 등을 꼼꼼히 확인하고, 본인에게 필요한 기능성
내용, 원재료, 함량, 섭취 시 주의사항, 유통기한 등을 면밀히 체크해야 합니다.
④ 여러 제품을 동시에 섭취하거나 의약품과 병용할 경우에는 전문가와
상담하는 것이 안전합니다.
⑤ 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 휴식 등
건강한 생활 습관이 건강의 기본이라는 사실을 잊지 말아야 합니다.
끝으로 허위 과대광고에 현혹되지 않도록 주의하고, 재품 정보가 의심스러울
경우에는 식품의약품안전처의 '식품안전나나' 웹사이트, 한국건강기능식품협회,
한국소비자원 등 공신력 있는 정보 채널을 통해 정확한 정보를 확인하거나 전문가의
조언을 구하는 것이 바람직합니다.